Doses Diárias Para O Sono - 7 Dias Para Um Descanso Reparador

Precisamos Dormir Para Sobreviver. Isso É Tão Essencial Quanto Comer, Hidratar-nos E Respirar. Sem O Sono, Nosso Corpo Começa A Desligar. Assim, Por Que Algo Que Deveria Ser Natural, Instintivo E Automático É Tão Difícil? O Renomado Cientista Do Sono Aric Prather Estuda O Sono Como Profissão, E A Primeira E Mais Importante Observação Que Ele Faz No Livro É Que Todos Nós, Sem Querer, Estamos Atrapalhando Nosso Próprio Sono. Aqui, Ele Compartilha Suas Soluções Mais Poderosas E Procuradas Para Conquistar Um Sono De Boa Qualidade E Restaurador Em Apenas 7 Dias, Oferecendo Antídotos Transformadores Para O Sono, Como: Estabilizar Seu Ciclo De Sono. Viver Durante O Dia De Modo A Conseguir Desligar À Noite. Superar A Letargia Vespertina Sem Sabotar O Sono Noturno. Neutralizar A Preocupação E Ruminação Noturnas. Reservar Um Tempo Para Desacelerar. Condicionar-se A Associar Cama Com Sono . Adormecer E Permanecer Dormindo Por Meio Do Aumento Da Pressão Do Sono. Usando Técnicas E Ferramentas Simples, Porém Profundamente Eficazes, Este Livro Ajudará Seu Corpo A Relaxar E Permitir Que O Sono Faça Sua Mágica.